Curso a distancia (Online) de Técnicas de Relajación Mental y Meditación
En este Curso a distancia (Online) te enseñarán las herramientas y ejercicios que utilizan estas técnicas para combatir la ansiedad y el estrés y mantener un estado óptimo de calma, vitalidad y ánimo por $38.691ARS en lugar de $59.000ARS
Descripción
Las técnicas de relajación mental consisten en pedir a la mente que se concentre para experimentar diferentes sensaciones o para visualizar situaciones imaginarias. Este Curso a distancia (Online) te enseñará diferentes técnicas encaminadas a mejorar la salud y el bienestar.
Liberando y calmando nuestra mente conseguimos mantenerla despejada y relajada. Por otra parte, estas técnicas nos ayudan a minimizar nuestros pensamientos, emociones y dolor físico.
En primer lugar aprenderás la importancia de la respiración, que debe realizarse de una forma suave, profunda, rítmica y fluida, nunca forzada, para lograr todos sus beneficios para nuestra salud.
A continuación entrarás en las diferentes técnicas de relajación y meditación. La técnica psicosensorial te mostrará cómo sentir y potenciar los actos solamente por los sentidos de la vista, el oído, el olor, el gusto y el tacto como una herramienta de desconexión.
Con la técnica de concentración y observación aprenderemos a usar la concentración y la observación, a desarrollarlas de una forma sistemática y a controlarlas y utilizarlas dentro de nuestra vida diaria para evitar llegar a estados de ansiedad o estrés.
La visualización es una técnica de relajación pasiva en la que utilizamos el lado derecho del cerebro, que se ocupa del pensamiento creativo, la fantasía, los sueños, la intuición y la emoción para llegar a un estado profundo de relajación.
Por otro lado, la meditación es el acto de intervenir en nuestro estado de conciencia para liberar nuestra mente de pensamientos y, así, experimentar calma y tranquilidad. En este curso conocerás distintos tipos de meditaciones y otras técnicas breves que podrás utilizar en cualquier momento.
A menudo confundimos la meditación con técnicas de relajación, visualización o concentración. Aunque la relajación es necesaria para meditar, la meditación es algo más profundo y sublime.
Este Curso a distancia (Online) de Técnicas de Relajación Mental y Meditación une la teoría y la práctica, siendo muy útil y fácil de recordar, ya que contiene un 70% de casos prácticos, ejercicios, vídeos y audios.
Características
Curso a distancia (Online) de Técnicas de Relajación Mental y Meditación, de 20 horas de duración.
Al finalizar el curso recibirás un Certificado Acreditativo.
- Tendrás 3 meses para completar el curso.
- Impartido por Lecciona.
- Acceso a la plataforma de teleformación durante 24 horas al día, 7 días a la semana.
- Compatible con cualquier sistema operativo y dispositivo móvil.
- El curso incluye ejemplos, ejercicios prácticos y evaluaciones.
- Videos y recursos multimedia integrados en el curso.
- Tutoría online disponible.
- Ponte tu propio horario ya que el curso es online.
- Al finalizar, recibirás tu Certificación Acreditativa verificable en: www.lecciona.com/certificados
¿A quién va dirigido?
Este Curso a distancia (Online) va dirigido todas las personas y colectivos expuestos al estrés laboral o situaciones estresantes que quieran aprender estas técnicas a nivel preventivo o terapéutico para mejorar su salud, bienestar y estado de ánimo.
Temario del curso
TEMA 1. Introducción: El estrés y la relajación
El estrés
- Síntomas del estrés
- Fuentes de estrés
Control del estrés
- Pautas de prevención y control de estrés
Qué es la relajación
- Teorías relativas a la relajación
- Beneficios de la relajación
- Objetivos
Técnicas de relajación
TEMA 2. La respiración y su importancia
El mundo de la respiración
Inspiración versus espiración
- Principios fundamentales
- Beneficios
- Tipos de respiración
Aprende a respirar correctamente
- Pautas imprescindibles
- Errores más comunes
- Posiciones del cuerpo en los ejercicios de respiración
- Conclusión
Respiración y relajación
- Técnicas sencillas de la respiración
Práctica
TEMA 3. Pautas previas a la práctica
Lo imprescindible para una correcta práctica de relajación
- Elegir el momento
- La ropa
- El lugar
- La posición
Actitudes ante la relajación
- Cómo aprender a relajarse
Aprender a tomar la conciencia del propio cuerpo
TEMA 4. Técnica psicosensorial
Emociones, sentidos y percepción
- Las emociones
- Los sentidos y la percepción sensorial
Método psicosensorial Vittoz
- Objetivos
- Beneficios
Métodos psicosensoriales
- Método de sensaciones
- Método del Péndulo
- Método de actos conscientes
- Método de caminar consciente
- Método de grafismos
- Método de eliminar para controlar
Práctica
TEMA 5. Técnica de concentración y observación
¿Qué esconde nuestra mente?
- Tensión emocional
- Consciencia, subconsciencia e inconsciencia
¿Qué es la concentración?
- La observación
- Cómo mejorar la concentración día a día
- Objetivos
- Beneficios
- Ejecución
Práctica
TEMA 6. Técnica de imaginación y visualización
El mundo de la visualización
- Visualización versus imaginación
- Creatividad
Tipos de visualización
- Visualización con un solo sentido o varios
- Visualización como símbolo
- Visualización como metáfora
- Visualización de los colores
- Visualización guiada
- Visualización hacia un objetivo
- Objetivos
- Beneficios
Práctica
- Visualización creativa
- Visualización guiada - La rosa
TEMA 7. Meditación y otras técnicas breves
Meditación
- Objetivos
- La mente del mono loco
- Practica de meditación
- Meditación exprés
- Meditación de respiración
- Meditación del chakra del corazón
- Meditación caminando
- Meditación con un mantra
Técnicas de relajación breves que pueden usarse en cualquier momento
- Relajación en la vida diaria
- Ejercicios cortos de respiración
- Una postura relajada
- Otras técnicas breves de relajación
Más información sobre el Curso a distancia (Online) de Técnicas de Relajación Mental y Meditación.
- En el proceso de compra te solicitaremos los datos para tu alta en el centro.
- Antes de 72 horas laborables recibirás en tu email las credenciales para acceder a tu curso.
- Si no recibes las claves antes de 72 horas laborables, por favor, revisa tu carpeta de correo electrónico no deseado o Spam.
- Tienes 3 meses para completar el curso a partir del día que recibas las credenciales de acceso al curso.
- No se admiten devoluciones una vez recibidas las claves de acceso.
Aprendum colabora con Lecciona
Lecciona es un centro privado dedicado a la formación online de calidad. Su característica fundamental es la de ofrecer un servicio al cliente cercano, rápido y eficaz. La oferta de cursos es dinámica y en constante crecimiento para satisfacer la demanda formativa existente. Somos flexibles y nos adaptamos, en lo posible, a las distintas necesidades que se nos presentan en el día a día. La potente plataforma de Teleformación que utilizamos cumple con los principales estándares del mercado y nos permite ofrecer una formación online de alto nivel.